Tips voor afleiding bij stoppen met roken

Als je gestopt bent met roken heb je soms enorme trek in een sigaret. Je staat dan op het punt om sigaretten te halen of een sigaret op te steken. De trek is dan zo erg dat je nergens anders aan kunt denken. Het allerbeste is om direct afleiding te zoeken. 

Het kan in zo’n situatie lastig zijn om te verzinnen wat je kan doen om te voorkomen dat je gaat roken. Wat voor de een werkt, werkt voor de ander helemaal niet. Je zal dus zelf moeten ontdekken wat jou helpt. Misschien brengen onderstaande alternatieven je op een idee.

Alternatieven voor roken

• Ontspanningsoefening
• Wandeling maken
• Puzzelen
• Spelletje op je telefoon (Candy Crush, Wordfeud etc.)
• Lezen
• Tekenen/schilderen
• Schoonmaken
• Opruimen
• Lolly eten
• Iemand bellen
• Uitgestelde klusjes doen (muur witten, schuur opruimen etc.)
• Auto wassen
• Sporten
• Douchen
• Nagels lakken
• Strijken
• Fotoalbum maken
• Trap op- en aflopen
• Werken
• Een afscheidsbrief schrijven aan het roken
• Een escaperoom of speurtocht maken voor je partner/ouder, kind etc
• Breien
• Hond uitlaten