HomeStoppen met rokenStopmethodenDe beste manier om te stoppen met roken

De beste manier om te stoppen met roken

Als je kiest voor begeleiding en hulpmiddelen dan heb je de meeste kans om gestopt te blijven met roken.  Dat blijkt uit onderzoek.

  • In het kort

    Zo werkt deze manier om te stoppen met roken:

    Maar dit moet wel bij je passen. Wil je liever een andere manier om te stoppen met roken? Bekijk hier de mogelijkheden.

  • Is dit echt de beste manier om te stoppen met roken?

    Er is onderzoek gedaan naar allerlei manieren om te stoppen met roken. Daaruit is gebleken dat je het best begeleiding met hulpmiddelen kun combineren als je gaat stoppen met roken.

    De uitkomst van het onderzoek kun je teruglezen in de Richtlijn Behandeling van Tabaksverslaving.

    Maar het is wel belangrijk dat je je prettig voelt bij deze manier om te stoppen met roken. Anders werkt het niet. Daarom is dit niet voor iedereen de beste methode.

  • Is deze methode geschikt voor mij?

    Het is belangrijk dat je je prettig voelt bij een manier om te stoppen met roken. Daarom is dit niet voor iedereen de beste manier.

    De combinatie van professionele begeleiding + medicatie is vooral geschikt als je voldoet aan de volgende punten:

    • Je rookt 10 sigaretten of meer per dag.
    • Alleen nicotinevervangende middelen helpen niet genoeg.
    • Eerdere stoppogingen zijn mislukt.
    • Je bent niet zwanger.
  • Hoe werkt deze methode?

    Bij deze methode krijg je begeleiding en je kiest voor een hulpmiddel zoals nicotinevervangers of medicijnen op recept.

    Lees hier meer over hoe deze manier om te stoppen met roken werkt.

  • Bijwerkingen

    Meest voorkomende bijwerkingen nicotinevervangers:

    • Huidirritatie bij nicotinepleisters
    • Keelirritatie bij spray

    Meest voorkomende bijwerkingen medicijnen:

    • Droge mond
    • Slaperigheid
    • Slapeloosheid
    • Misselijkheid
  • Vergoeding

    Je zorgverzekering vergoedt de nicotinevervangers en medicijnen op recept maximaal 3 maanden.

    Lees hier meer over hoeveel zorgverzekeraars vergoeden.

Ervaringen van anderen

Melissa (21 jaar)

“Ik deed groepstherapie en slikte medicijnen, pilletjes. Dat heeft me goed geholpen.”

Lees uitgeschreven tekst

“Hi, ik ben Melissa, ben 21 jaar oud.  Ik heb een pakje per dag gerookt. Misschien iets meer zelfs en met op stap gaan nog veel meer. Ik woon sinds een paar maanden op m’n eigen. Ik kom erachter dat het heel veel geld kost. En dat vind ik echt zonde. Dat is mijn reden dus waarom ik stop.

Op een dag ging ik naar de dokter toe, voor een andere reden. Toen zag ik op een beeldscherm staan over stoppen met roken. Dat je een cursus kan volgen met een groep. Ik ben toen thuis gaan nadenken. Ik dacht; ik wil wel meer informatie. Daarna ben ik de dokter gaan bellen. Heb toen een afspraak gemaakt voor meer informatie. Ik een folder gekregen van hun en heb gebeld voor een afspraak. Toen ben ik die cursus gaan volgen. Dat is gewoon een groep, met groepslessen.

In het begin moest ik wel lachen. Zag een heleboel oudere mensen en ik dacht: oh jee. Maar het was echt supergezellig. Ze vonden het ook heel goed, dat ik, iemand van eenentwintig daar kwam. Veel mensen willen misschien nog niet stoppen. Maar ik was er echt klaar voor. Het was ook echt heel leuk,  want je motiveerde elkaar ook. Sommige mensen hadden hele emotionele verhalen. Waarvan ik dacht: wow, das wel echt een goeie reden om te stoppen. Het was dus ook echt heel gezellig. En je had ook een maatje waar je elke dag mee belde. Als het dan even niet goed ging, of tips en elkaar motiveren. Zo kwam je er echt wel doorheen.

Ik slikte ook medicijnen, pilletjes. Dat heeft me ook nog goed geholpen. Na twee weken was ik gestopt. Iedere week die ik gestopt was hield ik ook echt bij. Omdat ik zo trots op mezelf was. Ik ging dingen kopen voor in m’n huisje. Dat liet ik dan ook aan mensen zien van: kijk dit heb ik gekocht, omdat ik nu gestopt ben met roken en zoveel geld overhoud. Zo ging ik om de zoveel tijd me eigen belonen. En zo hield ik het ook wel echt vol.”

Stuur deze stopmethode naar jezelf of iemand anders

Browser:

Compass:

Search:

Marker:

Stoplijn