Begeleiding + hulpmiddelen

  • Meest succesvolle methode.
  • Je hebt minder ontwenningsverschijnselen zoals onrust.
  • Je hebt minder behoefte om te roken.
  • Je krijgt veel persoonlijke steun.
  • Veel ruimte voor je eigen situatie.
  • Je krijgt de begeleiding en medicijnen/nicotinevervangers vergoed.
  • In het kort

    De kans dat stoppen met roken je lukt is het grootst als je gebruik maakt van begeleiding in combinatie met hulpmiddelen. Onder hulpmiddelen vallen nicotinevervangers en medicijnen op recept.

  • Hoe weten we dat het werkt?

    Er is uitgebreid onderzoek gedaan naar verschillende manieren om te stoppen met roken werken.

    Al die onderzoeken zijn met elkaar vergeleken. Dat heeft geleid tot een advies voor de beste manier om te stoppen met roken. Dat advies staat in de Richtlijn Behandeling van Tabaksverslaving.

  • Is deze methode geschikt voor mij?

    • Je rookt 10 sigaretten of meer per dag.
    • Alleen nicotinevervangende middelen helpen niet genoeg.
    • Eerdere stoppogingen zijn mislukt.
  • Hoe werkt deze methode?

    Je krijgt begeleiding en kiest voor een hulpmiddel (nicotinevervangers of medicijnen op recept).

    Begeleiding

    Je kunt kiezen uit individuele begeleiding of een groepstraining.

    Als je kiest voor individuele begeleiding, heb je meestal 4 of meer ontmoetingen met een begeleider. De begeleiding vindt vaak plaats in de praktijk van de begeleider. Het kan soms ook via de telefoon of via internet.

    Als je kiest voor groepstherapie, zijn er vaak 7 of 9 bijeenkomsten.

    Hulpmiddelen

    Je kunt kiezen voor nicotinevervangers of medicijnen op recept.

    Nicotinevervangers

    Nicotinevervangers zijn middelen waarin de stof nicotine zit. Bijvoorbeeld pleisters of kauwgom. Met nicotinevervangers bouw je je rookverslaving in 2 stappen af waardoor het makkelijker is.

    1. Je stopt met roken en gebruikt de nicotinevervangers. Dit zorgt ervoor dat je de gewoonte van het roken afleert. Je hebt geen last van lichamelijke ontwenningsverschijnselen zoals onrust. Dat komt doordat je nog wel nicotine binnen krijgt via de nicotinevervangers.
    2. Daarna minder je het gebruik van de nicotinevervangers. Omdat je dat in stapjes doet, heb je minder last van lichamelijke ontwenningsverschijnselen van het stoppen met roken.

    Medicijnen

    Medicijnen verminderen de rookbehoefte en ontwenningsverschijnselen zoals onrust. In overleg met je arts maak je een keuze voor een medicijn. Een combinatie van medicijnen is ook mogelijk.

    De tabletten slik je 1 of 2x per dag. Je slikt ze 6 tot 12 weken. Of langer in overleg met je arts. Je hoeft geen nicotinevervangers te nemen als je medicijnen slikt.

  • Wie kan mij begeleiden?

    De volgende mensen kunnen je begeleiden bij het stoppen met roken:

    • je huisarts;
    • een praktijkondersteuner in de huisartsenpraktijk (POH);
    • een (long)verpleegkundige;
    • een coach die specialist is in stoppen met roken.
  • Welke nicotinevervangers bestaan er?

    Er zijn 5 soorten nicotinevervangers:

    • Pleisters
    • Kauwgom
    • Tabletten
    • Spray
    • Inhalator

    De combinatie van verschillende soorten nicotinevervangers werkt beter dan het gebruik van één enkel type.

  • Welke medicijnen bestaan er?

    • Varenicline (merknaam Champix)
    • Bupropion (merknaam Zyban)
    • Nortriptyline (merknaam Nortrilen)

    Meer informatie over medicijnen

  • Bijwerkingen

    Meest voorkomende bijwerkingen nicotinevervangers:

    • Huidirritatie bij nicotinepleisters
    • Keelirritatie bij spray

    Meest voorkomende bijwerkingen medicijnen:

    • Droge mond
    • Slaperigheid
    • Slapeloosheid
    • Misselijkheid
  • Vergoeding

    Je krijgt een vergoeding van je zorgverzekeraar voor de begeleiding en hulpmiddelen. Soms wordt hiervoor wel je eigen risico aangesproken, dit wisselt per verzekeraar.

    Je zorgverzekering vergoedt de nicotinevervangers en medicijnen op recept maximaal 3 maanden. Je verzekeringsmaatschappij kan je hier meer over vertellen.

  • Zwanger/borstvoeding?

    Let op: medicijnen als varenicline (Champix) en bupropion (Zyban) mogen niet worden gebruikt tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Nortriptyline (Nortrilen) mag alleen gebruikt worden op strikte indicatie van de behandelend arts.

    Zwangerschapswens Overleg met huisarts
    Zwangerschap Overleg met huisarts
    Borstvoeding Overleg met huisarts

Ervaringen van anderen

Melissa (21 jaar)

“Ik deed groepstherapie en slikte medicijnen, pilletjes. Dat heeft me goed geholpen.”

Lees uitgeschreven tekst

“Hi, ik ben Melissa, ben 21 jaar oud.  Ik heb een pakje per dag gerookt. Misschien iets meer zelfs en met op stap gaan nog veel meer. Ik woon sinds een paar maanden op m’n eigen. Ik kom erachter dat het heel veel geld kost. En dat vind ik echt zonde. Dat is mijn reden dus waarom ik stop.

Op een dag ging ik naar de dokter toe, voor een andere reden. Toen zag ik op een beeldscherm staan over stoppen met roken. Dat je een cursus kan volgen met een groep. Ik ben toen thuis gaan nadenken. Ik dacht; ik wil wel meer informatie. Daarna ben ik de dokter gaan bellen. Heb toen een afspraak gemaakt voor meer informatie. Ik een folder gekregen van hun en heb gebeld voor een afspraak. Toen ben ik die cursus gaan volgen. Dat is gewoon een groep, met groepslessen.

In het begin moest ik wel lachen. Zag een heleboel oudere mensen en ik dacht: oh jee. Maar het was echt supergezellig. Ze vonden het ook heel goed, dat ik, iemand van eenentwintig daar kwam. Veel mensen willen misschien nog niet stoppen. Maar ik was er echt klaar voor. Het was ook echt heel leuk,  want je motiveerde elkaar ook. Sommige mensen hadden hele emotionele verhalen. Waarvan ik dacht: wow, das wel echt een goeie reden om te stoppen. Het was dus ook echt heel gezellig. En je had ook een maatje waar je elke dag mee belde. Als het dan even niet goed ging, of tips en elkaar motiveren. Zo kwam je er echt wel doorheen.

Ik slikte ook medicijnen, pilletjes. Dat heeft me ook nog goed geholpen. Na twee weken was ik gestopt. Iedere week die ik gestopt was hield ik ook echt bij. Omdat ik zo trots op mezelf was. Ik ging dingen kopen voor in m’n huisje. Dat liet ik dan ook aan mensen zien van: kijk dit heb ik gekocht, omdat ik nu gestopt ben met roken en zoveel geld overhoud. Zo ging ik om de zoveel tijd me eigen belonen. En zo hield ik het ook wel echt vol.”

Stuur deze stopmethode naar jezelf of iemand anders