In het kort
Hoe werkt hulp bij het stoppen met roken?
Bij begeleiding heb je gesprekken met een huisarts, de praktijkondersteuner (POH), een stopcoach of andere professional. Dat kan online zijn, via de telefoon of persoonlijk. Je kunt 1-op-1 coaching krijgen of samen met een groep. Je kunt medicijnen of nicotinevervangers gebruiken tijdens de begeleiding.
Meestal maak je samen met de coach een plan. Dan stop je met roken. De coaching gaat door tot een paar weken nadat je gestopt bent.
Wordt hulp vergoed door de zorgverzekering?
Ja, begeleiding wordt vergoed door de zorgverzekering. Iemand betaalt ook geen eigen risico. Dan is het dus gratis! De meeste zorgverzekeraars hebben wel aan paar voorwaarden. De begeleiding moet bijvoorbeeld komen van een erkende coach. Dat is iemand die bepaalde opleidingen heeft gedaan. En als iemand graag nicotinevervangers wil gebruiken, worden deze alleen vergoed als diegene óók begeleiding heeft. Kijk hier voor meer informatie over stoppen met roken vergoeding.
Voorkomen dat je weer gaat roken
Tot aan je stopdatum gaat de coaching vooral over hoe je je voorbereid op het stoppen. Daarna kijken de coach en jij samen naar hoe je het stoppen volhoudt tijdens moeilijke momenten. Jullie praten over jouw ervaringen, zoals wat er wel en niet goed ging bij het stoppen. En wat jouw valkuilen zijn. Doordat je samen met een coach zoveel verschillende dingen van het roken en stoppen aanpakt, is de kans groter dat je gestopt blijft.
Welke vormen van begeleiding zijn er?
Stoppen met roken coaching is er in veel verschillende vormen. Op onze hulpkaart zie je welke begeleiding er bij jou in de buurt is. Sommige coaches bieden meerdere vormen van begeleiding aan. Bijvoorbeeld 1-op-1 begeleiding, maar ook telefonische begeleiding of via videobellen.
Intensieve of kortdurende begeleiding
Je kunt meestal kiezen voor intensieve begeleiding of kortdurende begeleiding.
- Bij intensieve begeleiding heb je minimaal 4 keer contact met je coach en duurt de behandeling in totaal minimaal 1,5 uur. Meestal heb je bij intensieve begeleiding 6 tot 8 bijeenkomsten van in totaal minimaal 3 uur.
- Bij kortdurende begeleiding heb je maximaal 4 keer contact met je begeleider, en duurt de behandeling in totaal minder dan 1,5 uur. Meestal heb je 4 sessies van 10 minuten.
Uit onderzoek1Richtlijn Tabaks- en nicotineverslaving blijkt dat intensieve begeleiding beter werkt dan kortdurende. Je hebt meer kans om gestopt te blijven bij intensieve begeleiding.
Maar voor sommige mensen is de kortdurende begeleiding ook genoeg om gestopt te blijven. Het is belangrijk dat je begeleiding kiest die bij je past. Dan lukt stoppen vaak het beste!
- Meer over begeleiding door een stopcoach/ Persoonlijke coaching
- Meer over telefonische / online coaching
- Meer over groepstraining
- Meer over begeleiding met medicatie
- Meer over begeleiding bij de rookstoppoli
- Meer over begeleiding door de huisarts of POH
Stoppen met roken coaching is er in verschillende vormen en maten. Bekijk de video voor een duidelijke uitleg over de verschillen door stoppen-met-rokenexpert Claire de Nerée. Meer weten? Laura legt in deze hele podcast aflevering uit hoe ze motivatie om te stoppen met roken vond door de hulp van haar coach en mede-stoppers.
Podcast host: Want dit is een soort groepsdynamiek die er ontstaat.
Claire: Groepen inderdaad, waarbij mensen ervaringen gaan uitwisselen.
Je kan ook één op één met een coach zitten.
En ik denk dat veel mensen denken dat coaching een soort iets heel intensiefs is. Dat je een uur bij iemand op een sofa liggen en die gaat dan eindeloos met je praten. Dat kan wel, maar dat hoeft helemaal niet. Je kan ook een paar gesprekken hebben van 10 minuten of met gelijkgestemde mensen die net zo zijn als jij. Die ook moeite hebben met het stoppen of ook tegen dezelfde dingen aanlopen. Dat is het mooie van coaching. Je kan echt op zoek naar de vorm van coaching die bij je past.
Toch liever zelf stoppen met roken?
Liever geen begeleiding? Zelf stoppen kan natuurlijk ook. Met een beetje hulp lukt het stoppen vaak beter, dus gun jezelf dat!
- Gebruik een stoppen-met-rokenapp
- Gebruik ons Stopplan
- Doe mee met Stoptober
- Praat mee in onze online groepen op Facebook of Reddit
- Overweeg nicotinevervangers, zoals nicotinepleisters of nicotinekauwgom
Stoppen met roken begeleiding is gratis!
Rookstopcoach legt het uit
Pauline Haasbroek, stopcoach Rode Kruis Ziekenhuis: Ah je wilt stoppen. Kom gewoon bij mij! Ik ben rookstop-coach. Ik begeleid mensen bij het stoppen met roken. En we weten: bij begeleiding is de kans veel groter dat het je lukt om te stoppen. Dus zoek bij je in de buurt wat er aan begeleiding is. Ik heb heel veel collega’s door het hele land. Op ikstopnu.nl kun je daar informatie over vinden. Wat werkbare methodes zijn, wat goed werkt. Want er zijn ook heel veel methodes waarvan we niet weten of ze werken. Dus maak daar onderscheid in. Als je kijkt naar begeleiding zijn er ook verschillende soorten: telefonisch, via internet, in groepen, individueel, dus kijk ook daar wat er bij je past. Je huisarts zal je er ook goed bij kunnen helpen. Dus vraag je huisarts advies over wat er bij jou in de regio is.
Tekst in beeld: Meer weten over hulp bij jou in de buurt? Ga naar www.ikstopnu.nl/hulp-in-de-buurt of bel de Stoplijn: 0800-1995
Meer filmpjes van rookstopcoach Pauline bekijken? Je kan ze hier vinden: Rookstopcoach Pauline legt uit.
