Je kunt last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Onthoud: het is geen teken van zwakte, maar van ontwenning. Je bent goed bezig! Het blijft niet zo. Het wordt écht minder.
Kies voor afleiding
Je kunt ontwenningsverschijnselen krijgen als je stopt met roken. Bijvoorbeeld een onrustig gevoel en hoofdpijn. De ontwenningsverschijnselen zijn de eerste dagen het sterkst. Na 2 weken is het al veel minder.
Ontwenningsverschijnselen zijn het ergst aan het einde van de middag en aan het begin van de avond. Wees daarop voorbereid. Vermijd stressvolle situaties. Kies voor afleiding en ontspanning. Ga bijvoorbeeld wandelen, sporten of douchen.
Natuurlijk kun je niet 8 keer per dag onder de douche gaan staan. Je zult dus ook af en toe gewoon moeten accepteren dat je je even rot voelt. Zeg dan tegen jezelf dat ontwenningsverschijnselen vanzelf weer overgaan.