Je hebt geantwoord met “ > "
Heb je geen idee welke manier om te stoppen met roken bij jou past? De adviseurs van de Stoplijn kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Ze kunnen jouw vragen beantwoorden, en weten welke hulp er bij jou in de buurt is. Je kunt met de adviseurs bellen of chatten.
Wil je weten welke manieren er zijn om te stoppen met roken? Klik dan op dit overzicht met alle manieren om te stoppen met roken. Of klik op 'vorige' om terug te gaan.
Je hebt geantwoord met “ > "
Er zijn verschillende vormen van hulp bij het stoppen met roken. Uit onderzoek weten we welke manier het beste werkt. Maar de manier moet ook bij je passen.
Wil je een manier waarvoor bewijs is dat het werkt?
Uit onderzoek blijkt dat begeleiding bij het stoppen met roken het beste werkt. Door je huisarts, of een stopcoach. Je kunt veel sessies hebben (intensieve begeleiding), of een paar. Het is belangrijk dat je begeleiding kiest die bij je past.
Klik hier voor meer informatie over begeleiding.
Stoppen met roken wordt vaak 1x per jaar vergoed door je zorgverzekering. Dan hoef je het dus niet zelf te betalen. Maar niet elke begeleiding wordt vergoed. Het hangt af van je zorgverzekeraar en je zorgpakket welke behandeling vergoed wordt. Kijk bij je zorgverzekeraar welke begeleiding vergoed wordt.
Klik hier voor meer informatie over vergoeding.
Krijg je begeleiding van een professional, zoals je huisarts of een stopcoach? Dan kun je meestal ook medicijnen of nicotinevervangers erbij krijgen. Nicotinevervangers zijn bijvoorbeeld nicotinepleisters of zuigtabletten. Vaak moet je lichaam wennen aan het niet roken. Daar kunnen nicotinevervangers of medicijnen bij helpen. De professional kijkt samen met jou of je die nodig hebt.
Klik hier voor meer informatie over begeleiding in combinatie met middelen.
Voor sommige mensen kan groepstraining goed werken. De groep wordt begeleid door een coach. En in die groep zitten allemaal mensen die aan het stoppen zijn. Onderzoek laat zien dat groepstraining net zo goed kan werken als één-op-één begeleiding, als het bij je past. Het is dus belangrijk om te bedenken of groepstherapie iets voor jou is.
Klik hier voor meer informatie over groepstraining.
Als je begeleiding wilt, hoef je niet altijd naar een praktijk toe. We weten uit onderzoek dat coaching via de telefoon ook goed werkt! Dat kan handig zijn als er geen coach bij jou in de buurt zit. Of als je niet makkelijk kunt reizen. De coach belt je dan 6 of 7 keer. Hij of zij kijkt samen met jou wat jij nodig hebt.
Klik hier voor meer informatie over telefonische coaching.
Zit hier niet tussen wat je zoekt? De adviseurs van de Stoplijn kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Ze kunnen jouw vragen beantwoorden, en weten welke hulp er bij jou in de buurt is. Je kunt met de adviseurs bellen of chatten.
Wil je weten welke manieren er zijn om te stoppen met roken? Klik dan op dit overzicht met alle manieren om te stoppen met roken. Of klik op 'vorige' om terug te gaan.
Uit onderzoek blijkt dat begeleiding bij het stoppen met roken het beste werkt. Door je huisarts, of een stopcoach. Je kunt veel sessies hebben (intensieve begeleiding), of een paar. Het is belangrijk dat je begeleiding kiest die bij je past.
Klik hier voor meer informatie over begeleiding.
Stoppen met roken wordt vaak 1x per jaar vergoed door je zorgverzekering. Dan hoef je het dus niet zelf te betalen. Maar niet elke begeleiding wordt vergoed. Het hangt af van je zorgverzekeraar en je zorgpakket welke behandeling vergoed wordt. Kijk bij je zorgverzekeraar welke begeleiding vergoed wordt.
Klik hier voor meer informatie over vergoeding.
Krijg je begeleiding van een professional, zoals je huisarts of een stopcoach? Dan kun je meestal ook medicijnen of nicotinevervangers erbij krijgen. Nicotinevervangers zijn bijvoorbeeld nicotinepleisters of zuigtabletten. Vaak moet je lichaam wennen aan het niet roken. Daar kunnen nicotinevervangers of medicijnen bij helpen. De professional kijkt samen met jou of je die nodig hebt.
Klik hier voor meer informatie over begeleiding in combinatie met middelen.
Voor sommige mensen kan groepstraining goed werken. De groep wordt begeleid door een coach. En in die groep zitten allemaal mensen die aan het stoppen zijn. Onderzoek laat zien dat groepstraining net zo goed kan werken als één-op-één begeleiding, als het bij je past. Het is dus belangrijk om te bedenken of groepstherapie iets voor jou is.
Klik hier voor meer informatie over groepstraining.
Als je begeleiding wilt, hoef je niet altijd naar een praktijk toe. We weten uit onderzoek dat coaching via de telefoon ook goed werkt! Dat kan handig zijn als er geen coach bij jou in de buurt zit. Of als je niet makkelijk kunt reizen. De coach belt je dan 6 of 7 keer. Hij of zij kijkt samen met jou wat jij nodig hebt.
Klik hier voor meer informatie over telefonische coaching.
Er zijn ook andere manieren om te stoppen met roken. Die adviseren we (nog) niet. Dat kan zijn omdat ze minder goed werken. Of omdat er nog te weinig onderzoek naar is gedaan. Dat zijn bijvoorbeeld éénmalige bijeenkomsten, of acupunctuur. Maar misschien is het iets dat jij graag wilt proberen. En lukt het niet? Kijk dan eens naar de manieren hierboven die we wel adviseren.
Klik hier voor meer informatie over andere stopmethoden.
Zit hier niet tussen wat je zoekt? De adviseurs van de Stoplijn kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Ze kunnen jouw vragen beantwoorden, en weten welke hulp er bij jou in de buurt is. Je kunt met de adviseurs bellen of chatten.
Wil je weten welke manieren er zijn om te stoppen met roken? Klik dan op dit overzicht met alle manieren om te stoppen met roken. Of klik op 'vorige' om terug te gaan.
Je hebt geantwoord met “ > "
Wil je stoppen? Dan kan het fijn zijn om steun te krijgen van iemand die je kent. Samen stoppen heeft veel voordelen. Jullie kunnen elkaar door moeilijke momenten heen helpen. Of successen samen vieren! Samen hou je het stoppen vaak makkelijker vol. Je kunt bijvoorbeeld samen het stappenplan maken.
Klik hier voor nog meer voordelen van samen stoppen.
Hoe kies je een goed stopmaatje? Hier onze top 5 beste stopbuddy’s:
1: Jouw partner.
Deze persoon kent jou, je karakter en moeilijke momenten als geen ander. En dat geldt ook andersom! Mensen die samen met hun partner stoppen, hebben meer kans op succes.
2: Een vriend
Heb jij een vriend die ook rookt? Heb het er eens over. Misschien wil diegene wel met jou stoppen.
3: Je huisgenoot
Met je huisgenoot deel je veel, misschien zelfs ook je asbak. Die kunnen jullie samen weg doen. Samen stoppen met je huisgenoot heeft als groot voordeel dat je huis niet meer ruikt naar rook. Begin samen met een grote schoonmaak, het heeft nog nooit zo fris geroken in huis!
4: Collega (of studiegenoot)
Misschien is werk wel een plek waar jij vaak rookt(e). Dan is het een goed idee om samen met een collega te stoppen. Diegene kan je dan helpen herinneren dat je echt gestopt bent. Geen werk maar wel een druk studentenleven? Een studiegenoot is dan een betere optie.
5: Buurman of andere kennis
Wist je dat ook iemand die je net wat minder goed kent jou ook kan helpen bij het stoppen? Misschien maak je nog wel vrienden ook. Belangrijk is wel dat je open durft te zijn. Iemand met wie jij jouw moeilijke momenten kan delen. Want als jij eerlijk bent, kan een ander dat ook!
Zit hier niet tussen wat je zoekt? De adviseurs van de Stoplijn kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Ze kunnen jouw vragen beantwoorden, en weten welke hulp er bij jou in de buurt is. Je kunt met de adviseurs bellen of chatten.
Wil je weten welke manieren er zijn om te stoppen met roken? Klik dan op dit overzicht met alle manieren om te stoppen met roken. Of klik op 'vorige' om terug te gaan.
Je hebt geantwoord met “ > "
Er zijn verschillende vormen van hulp van onbekenden bij het stoppen met roken. Uit onderzoek weten we welke manier het beste werkt. Maar de manier moet ook bij je passen.
Wil je een manier waarvoor bewijs is dat het werkt?
Uit onderzoek blijkt dat begeleiding bij het stoppen met roken het beste werkt. Door je huisarts, of een stopcoach die je niet kent. Je kunt veel sessies hebben (intensieve begeleiding), of een paar. Het is belangrijk dat je begeleiding kiest die bij je past.
Klik hier voor meer informatie over begeleiding.
Stoppen met roken wordt vaak 1x per jaar vergoed door je zorgverzekering. Dan hoef je het dus niet zelf te betalen. Maar niet elke begeleiding wordt vergoed. Het hangt af van je zorgverzekeraar en je zorgpakket welke behandeling vergoed wordt. Kijk bij je zorgverzekeraar welke begeleiding vergoed wordt.
Klik hier voor meer informatie over vergoeding.
Voor sommige mensen kan groepstraining goed werken. De groep wordt begeleid door een coach. En in die groep zitten allemaal mensen die aan het stoppen zijn. Onderzoek laat zien dat groepstraining net zo goed kan werken als één-op-één begeleiding, als het bij je past. Het is dus belangrijk om te bedenken of groepstherapie iets voor jou is.
Klik hier voor meer informatie over groepstraining.
Zit hier niet tussen wat je zoekt? De adviseurs van de Stoplijn kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Ze kunnen jouw vragen beantwoorden, en weten welke hulp er bij jou in de buurt is. Je kunt met de adviseurs bellen of chatten.
Wil je weten welke manieren er zijn om te stoppen met roken? Klik dan op dit overzicht met alle manieren om te stoppen met roken. Of klik op 'vorige' om terug te gaan.
Uit onderzoek blijkt dat begeleiding bij het stoppen met roken het beste werkt. Door je huisarts, of een stopcoach die je niet kent. Je kunt veel sessies hebben (intensieve begeleiding), of een paar. Het is belangrijk dat je begeleiding kiest die bij je past.
Klik hier voor meer informatie over begeleiding.
Stoppen met roken wordt vaak 1x per jaar vergoed door je zorgverzekering. Dan hoef je het dus niet zelf te betalen. Maar niet elke begeleiding wordt vergoed. Het hangt af van je zorgverzekeraar en je zorgpakket welke behandeling vergoed wordt. Kijk bij je zorgverzekeraar welke begeleiding vergoed wordt.
Klik hier voor meer informatie over vergoeding.
Voor sommige mensen kan groepstraining goed werken. De groep wordt begeleid door een coach. En in die groep zitten allemaal mensen die aan het stoppen zijn. Onderzoek laat zien dat groepstraining net zo goed kan werken als één-op-één begeleiding, als het bij je past. Het is dus belangrijk om te bedenken of groepstherapie iets voor jou is.
Klik hier voor meer informatie over groepstraining.
Er zijn ook andere manieren om te stoppen met roken met onbekenden die we (nog) niet adviseren. Dat is meestal omdat er nog geen, of niet genoeg, onderzoek naar gedaan is. Heb je besloten dat je geen begeleiding wil? Maar wil je wel contact met andere stoppers? Dan zou je kunnen kijken naar forumgroepen op social media. In een online groep kun je ervaringen uitwisselen en steun krijgen.
Klik hier voor meer informatie over forumgroepen.
Er zijn meer acties die je kunnen helpen bij het stoppen met roken. Ken je Stoptober? Daar kunnen alle Nederlanders aan meedoen tijdens oktober. Soms is er ook iets bij jou in de buurt. Woon je bijvoorbeeld in Nijmegen? Kijk dan eens op Nijmegen Rookvrij.
Zit hier niet tussen wat je zoekt? De adviseurs van de Stoplijn kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Ze kunnen jouw vragen beantwoorden, en weten welke hulp er bij jou in de buurt is. Je kunt met de adviseurs bellen of chatten.
Wil je weten welke manieren er zijn om te stoppen met roken? Klik dan op dit overzicht met alle manieren om te stoppen met roken. Of klik op 'vorige' om terug te gaan.
Je hebt geantwoord met “ > "
Wil je hulpmiddelen zoals nicotinevervangers gebruiken bij het stoppen?
Je hebt geantwoord met “ > "
Er bestaan ook hulpmiddelen die kunnen helpen bij het stoppen met roken. Zoals nicotinevervangers, medicijnen, of de e-sigaret. We weten uit onderzoek dat je deze hulpmiddelen het beste kunt gebruiken met begeleiding van een huisarts of stopcoach. Dan weet je zeker dat je ze goed gebruikt, en heb je de meeste kans dat je gestopt blijft. Via de huisarts kun je medicijnen op recept krijgen. Als je begeleiding krijgt, kun je vaak nicotinevervangers van de begeleiding krijgen. Dan wordt het meestal vergoed door je zorgverzekering. Of je kunt het bij de drogist kopen, maar dan moet je het zelf betalen.
Klik hier voor meer informatie over begeleiding in combinatie met middelen.
Klik hier voor meer informatie over vergoeding.
Hulpmiddelen
Je kunt nicotinevervangers en de e-sigaret ook gebruiken zonder begeleiding. Voor medicijnen heb je een recept van de huisarts nodig.
Als je wilt stoppen met roken met hulpmiddelen, maar zonder begeleiding, kun je het beste nicotinevervangers gebruiken. Met nicotinevervangers bouw je de verslaving langzaam af en heb je minder last van ontwenningsverschijnselen. Ook hebben ze minder bijwerkingen dan medicijnen. Nicotinevervangers zijn er in verschillende vormen. Kijk bij elke nicotinevervanger goed hoe je ze moet gebruiken.
Klik hier voor meer informatie over nicotinevervangers.
Klik hier voor meer informatie over hoe je nicotinepleisters gebruikt.
Medicijnen
Medicijnen worden altijd door een huisarts voorgeschreven. Meestal is dit samen met begeleiding door de huisarts zelf, of een stopcoach. Medicijnen kunnen helpen bij de ontwenningsverschijnselen.
Klik hier voor meer informatie over medicijnen.
Over de e-sigaret
Zelf stoppen met een e-sigaret adviseren wij niet. Veel mensen vinden een e-sigaret in het gebruik tegenvallen en er zijn ook risico’s. Uit onderzoek is niet duidelijk hoe schadelijk de e-sigaret is na een aantal jaar. Ook hou je met de e-sigaret de gewoonte in stand. Als de smaak van je e-sigaret tegenvalt, als hij leeg is of kapot, kun je terugvallen op de tabakssigaret.
Wil je hulpmiddelen gebruiken bij het stoppen? Denk dan eerst aan begeleiding. Daarbij kan je nicotinevervangers of medicijnen gebruiken.
Heb je begeleiding met nicotinevervangers of medicijnen al geprobeerd? Dan kun je begeleiding samen met de e-sigaret overwegen.
Wil je toch zelf stoppen met de e-sigaret? Blijf dan niet ook (af en toe) roken en stap volledig over. Bouw daarna ook het gebruik van de e-sigaret af.
Klik hier voor meer informatie over de e-sigaret.
Zit hier niet tussen wat je zoekt? De adviseurs van de Stoplijn kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Ze kunnen jouw vragen beantwoorden, en weten welke hulp er bij jou in de buurt is. Je kunt met de adviseurs bellen of chatten.
Wil je weten welke manieren er zijn om te stoppen met roken? Klik dan op dit overzicht met alle manieren om te stoppen met roken. Of klik op 'vorige' om terug te gaan.
De laatste jaren zijn er nieuwe manieren van stoppen ontwikkeld. Zo zijn er stoppen-met-roken websites en apps voor op je mobiele telefoon. Er is hier nog weinig onderzoek naar gedaan. We weten nog niet zeker of deze apps echt werken. Maar onderzoek laat zien dat sommige zeker wel kunnen werken. Zo’n app moet drie dingen doen:
- Je moet de app persoonlijk kunnen maken. Je moet bijvoorbeeld kunnen invullen hoeveel je rookt, of wat je persoonlijke doel is.
- De app moet interactief zijn. Dat betekent dat de app moet kunnen reageren op iets dat je nodig hebt, of dat je via de app contact kunt leggen met anderen.
- De app moet je motiverende berichten kunnen sturen.
Als je kiest voor zelfhulp in de vorm van e-health, kies dan voor een app of online programma die deze functies heeft.
Klik hier voor de top 5 stoppen-met-roken apps.
Klik hier voor online programma’s om te stoppen met roken.
Je kunt ook via de mail of SMS berichten ontvangen die je informatie geven en motiveren.
Hier kun je je inschrijven voor de Stopmail.
Er bestaan veel zelfhulpboeken over stoppen met roken. Sommige mensen vinden het fijn erover te lezen. Er is nog maar weinig onderzoek naar gedaan. We weten dus niet of het werkt.
Klik hier voor meer informatie over zelfhulpboeken.
Zit hier niet tussen wat je zoekt? De adviseurs van de Stoplijn kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Ze kunnen jouw vragen beantwoorden, en weten welke hulp er bij jou in de buurt is. Je kunt met de adviseurs bellen of chatten.
Wil je weten welke manieren er zijn om te stoppen met roken? Klik dan op dit overzicht met alle manieren om te stoppen met roken. Of klik op 'vorige' om terug te gaan.
Je hebt geantwoord met “ > "
Onderzoek laat zien dat je meer kans hebt om te stoppen met roken met een beetje hulp. Dat hoeft niet meteen intensieve begeleiding te zijn door een professional. Er zijn veel manieren om te stoppen met roken. Je kunt hulp krijgen van een professional, zoals je huisarts of een stopcoach. Maar je kunt ook hulp krijgen van iemand anders. Je partner, collega, of een onbekende. Er bestaan ook veel vormen van zelfhulp, zoals zelfhulpboeken of apps.
Weet je zeker dat je geen enkele vorm van hulp wil?
Helemaal zelf stoppen kan natuurlijk ook. 7 van de 10 rokers stoppen zonder hulp. Als zij het kunnen, dan kan jij het ook! Onze tip: bereid je goed voor! Je kunt hiervoor het stappenplan op ikstopnu.nl gebruiken. Dan heb je meer kans dat je het stoppen volhoudt. En lukt het niet? Dan kun je alsnog kiezen voor hulp bij het stoppen.
Klik hier voor meer informatie over het stappenplan.
Ook handig: Rookstopcoach Pauline Haasbroek geeft in haar korte filmpjes handige tips om te stoppen met roken. Bekijk ze hier.
Zit hier niet tussen wat je zoekt? De adviseurs van de Stoplijn kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Ze kunnen jouw vragen beantwoorden, en weten welke hulp er bij jou in de buurt is. Je kunt met de adviseurs bellen of chatten.
Wil je weten welke manieren er zijn om te stoppen met roken? Klik dan op dit overzicht met alle manieren om te stoppen met roken. Of klik op 'vorige' om terug te gaan.
Klik hier als je hulp wilt bij het stoppen met roken.
Helemaal zelf stoppen kan natuurlijk ook. 7 van de 10 rokers stoppen zonder hulp. Als zij het kunnen, dan kan jij het ook! Onze tip: bereid je goed voor! Je kunt hiervoor het stappenplan op ikstopnu.nl gebruiken. Dan heb je meer kans dat je het stoppen volhoudt. En lukt het niet? Dan kun je alsnog kiezen voor hulp bij het stoppen.
Klik hier voor meer informatie over het stappenplan.
Ook handig: Rookstopcoach Pauline Haasbroek geeft in haar korte filmpjes handige tips om te stoppen met roken. Bekijk ze hier.
Zit hier niet tussen wat je zoekt? De adviseurs van de Stoplijn kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Ze kunnen jouw vragen beantwoorden, en weten welke hulp er bij jou in de buurt is. Je kunt met de adviseurs bellen of chatten.
Wil je weten welke manieren er zijn om te stoppen met roken? Klik dan op dit overzicht met alle manieren om te stoppen met roken. Of klik op 'vorige' om terug te gaan.
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.
Stoplijn