In het kort
Stoppen is altijd beter voor je gezondheid
Het kan erg lastig zijn om te stoppen met roken. Maar het is altijd beter om te stoppen. De tijdelijke nadelen wegen niet op tegen de voordelen. De ontwenningsverschijnselen kunnen wel erg vervelend zijn:
- Je kunt je rot voelen.
- Je kan een slecht humeur krijgen.
- Je kan slecht gaan slapen. Zo kan je bijvoorbeeld moeilijker in slaap komen, of vaker wakker worden ’s nachts.
- Je kan een paar kilo zwaarder worden. Nicotine versnelt je stofwisseling. Als je stopt met roken, wordt je stofwisseling langzamer. Je hebt dan minder eten nodig. Ook smaakt alles lekkerder waardoor je meer kan gaan eten.
Bedenk dat al deze nadelen tijdelijk zijn! Het lijkt misschien niet zo, maar de ergste ontwenningsverschijnselen zijn al na 2-5 dagen weg. Volhouden dus!
- Lees hier meer over ontwenningsverschijnselen.
- Lees hier over alle fasen van stoppen met roken.
- Bekijk hier de 10 voordelen van stoppen met roken.
Maak nieuwe gewoontes
Voor veel mensen is roken een lange gewoonte. En soms kom je daar pas achter als je gestopt bent. Bijvoorbeeld doordat je op veel vaste momenten nu expres géén sigaret opsteekt. Het kan moeite kosten om nieuwe gewoontes te maken. Maar het is de moeite waard.
Lees onze tips over hoe je om kan gaan met moeilijke momenten en gewoontes kan doorbreken.
Roken kan afleiding zijn voor een ander probleem
Bij sommige mensen voelt roken als de ‘oplossing’ voor een ander probleem. Bijvoorbeeld een vervelende situatie op het werk of nare herinneringen die je liever vergeet. Soms zelfs mentale problemen. Daardoor kan stoppen met roken extra moeilijk zijn. Want als je stopt met roken, stop je met het onderdrukken van die vervelende gevoelens.
Weet dat roken nooit de oplossing is voor een probleem. We raden aan om met de huisarts of een coach te praten, of met iemand anders die je vertrouwt. Je kunt ook (anoniem) bellen met de Stoplijn. Die kunnen tips geven om om te gaan met moeilijke situaties, zonder weer te gaan roken.
