In het kort
Er zijn verschillende stoppen-met-rokenapps. Deze kunnen je helpen bij het stoppen met roken.
Stoppen met behulp van een app werkt het beste als je app kan aanpassen naar jouw persoonlijke situatie. En als de app interactief is en motiverende berichten kan versturen.
Werken stoppen met roken apps?
In 2026 is er onderzoek gedaan naar stoppen-met-rokenapps. Uit onderzoek1Bekijk het onderzoek op BMJ blijkt dat:
- Je meer kans hebt om gestopt te blijven als je een app gebruikt dan wanneer je niks gebruikt
- Je nóg meer kans hebt om gestopt te blijven als je een app gebruikt samen met begeleiding en/of nicotinevervangers
De onderzoekers zeggen er wel bij dat het lastig is om alle verschillende apps en uitkomsten met elkaar te vergelijken. Daarom geven ze aan dat het een ‘voorzichtige conclusie’ is. Daarmee bedoelen ze dat er bewijs is dat apps werken bij het stoppen, maar dat ze het niet helemaal zeker weten.
Richtlijn voor goede stoppen met roken apps
Verschillende zorginstanties hebben samen een richtlijn2Richtlijn Tabaks- en nicotineverslaving opgesteld voor apps. In die richtlijn staat waar een goede stoppen-met-roken app aan voldoet.
Een app wordt als goed beoordeeld als:
- Persoonlijk advies op maat mogelijk is
- Stoppers kunnen praten met andere mensen
- De app berichten stuurt om de stopper te motiveren
Quiddy
✅ Een gratis app voor jongvolwassenen tussen de 16 en 25 jaar
✅ Badges verdienen
✅ Chatten met een leeftijdsgenoot die ook wil stoppen
✅ Afleiding of hulp zoeken als je zin krijgt om te roken
✅ Artikelen over stoppen, verslaving en de tabaksindustrie
Meer over Quiddy en download✅ Badges verdienen
✅ Chatten met een leeftijdsgenoot die ook wil stoppen
✅ Afleiding of hulp zoeken als je zin krijgt om te roken
✅ Artikelen over stoppen, verslaving en de tabaksindustrie
De Stopcoach
✅ Een gratis app waarbij je kan chatten met een digitale stopcoach kiezen die je 12 weken lang helpt
✅ Bijhouden hoeveel geld je bespaart
✅ Persoonlijk advies, motiverende berichten en tips
✅ Oefeningen doen als je zin krijgt om te roken
✅ Het stoppen voorbereiden
Meer over de Stopcoach en download✅ Bijhouden hoeveel geld je bespaart
✅ Persoonlijk advies, motiverende berichten en tips
✅ Oefeningen doen als je zin krijgt om te roken
✅ Het stoppen voorbereiden
Flamy
✅ Een betaalde app waarop je vrienden kan uitnodigen om samen te stoppen
✅ Bijhouden hoeveel geld je bespaart
✅ Een logboek bijhouden hoe je lichaam herstelt na het stoppens
✅ Spelletjes spelen als je zin krijgt om te roken
Meer over Flamy en download✅ Bijhouden hoeveel geld je bespaart
✅ Een logboek bijhouden hoe je lichaam herstelt na het stoppens
✅ Spelletjes spelen als je zin krijgt om te roken
Smoke Free
✅ Meedoen aan een stoppen-met-roken programma van 90 dagen, in verschillende talen beschikbaar
✅ Bijhouden wanneer je zin krijgt om te roken en deze gewoonte doorbreken
✅ Persoonlijk advies krijgen
✅ Met plaatjes en grafieken zien hoe goed je het doet
✅ Delen met vrienden wat je bereikt hebt
Meer over Smoke Free en download✅ Bijhouden wanneer je zin krijgt om te roken en deze gewoonte doorbreken
✅ Persoonlijk advies krijgen
✅ Met plaatjes en grafieken zien hoe goed je het doet
✅ Delen met vrienden wat je bereikt hebt
