Stoppen met vapen

Vapen is roken via een elektrische sigaret (vape). Je ademt damp in, die ontstaat doordat de vloeistof in de vape warm wordt. Een vape noem je ook wel een e-sigaret, e-smoker of pufbar. Veel mensen denken dat je bij vapen waterdamp inademt, maar dat is niet zo. De damp van een e-sigaret bevat nicotine en giftige, kankerverwekkende stoffen. Daarom is stoppen met vapen een goede en gezonde keuze.

Als je stopt met vapen kun je last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Je kunt hoofdpijn krijgen, prikkelbaar zijn, slecht slapen en verstopte darmen krijgen. Dit is 2 – 5 dagen na het stoppen meestal het heftigst. Na 2 weken hebben de meeste mensen het ergste gehad. Als je wat langer gestopt ben voel je je juist fitter. Je gezondheid verbetert snel als je stopt met vapen.

Ontwenningsverschijnselen duren meestal 2 weken. De eerste 2 – 5 dagen daarvan zijn het heftigst. Je kunt hoofdpijn krijgen, prikkelbaar zijn, slecht slapen en verstopte darmen krijgen.

Begeleiding door bijvoorbeeld een coach werkt het beste als iemand wil stoppen met vapen. Dan is de kans het grootst dat iemand gestopt blijft. De zorgverzekering vergoedt die hulp meestal volledig, dan is het dus gratis.

Ja, vapen is heel schadelijk voor het lichaam en je hersenen.

Nee, je mag niet overal vapen. De vape valt net als sigaretten en shag onder de Tabaks- en Rookwarenwet. Dat betekent dat je overal waar je niet mag roken, ook niet mag vapen. De regels zijn hetzelfde voor vapes met en zonder nicotine.

Je mag in je eigen huis vapen. Je mag ook buiten vapen, maar niet overal. Je mag niet vapen in restaurants of cafés. Soms mag je wel vapen op het terras, maar alleen als de eigenaar van de horecazaak dat goed vindt. Je mag niet vapen in openbare gebouwen zoals scholen (of het schoolplein) of een museum, of op de werkplek. Ook bij sportclubs of op stations mag iemand niet vapen.

Vapen en roken zijn allebei slecht voor je gezondheid, maar vapen is waarschijnlijk minder ongezond dan tabakssigaretten roken. Bij vapen adem je geen tabaksrook in, maar wel nicotine en andere giftige, kankerverwekkende stoffen. De schade aan je lichaam door deze stoffen kun je pas na tientallen jaren goed onderzoeken. Roken bestaat al heel lang. Daarom weten we hoe schadelijk roken is op de lange termijn. Maar de vape bestaat nog niet zo lang. Daarom weten we niet precies wat de lange termijn gevolgen van vapen zijn.

Als je wil stoppen met roken kun je dat beter op een andere manier doen dan met de vape. Onderzoek laat zien dat stoppen met roken met behulp van de e-sigaret niet goed werkt. Mensen gaan toch vaak weer roken, of doen het allebei. Begeleiding werkt het beste als je wil stoppen met tabakssigaretten roken.

De beste manier om te stoppen met vapen is met begeleiding. De meeste professionals die een stoppen met roken behandeling geven, doen dat ook voor vapen. Bijvoorbeeld een stopcoach, of groepstraining. Neem contact op om te vragen of ze ook stoppen met vapen behandelingen geven. Begeleiding wordt meestal helemaal vergoed door de zorgverzekering. Je betaalt ook geen eigen risico.