Motivatie

Wat is jouw reden om te stoppen met roken? Een gezonder leven, geld besparen of doe je het voor je (klein)kinderen? Als jouw motivatie heel belangrijk voor je is, lukt het stoppen beter. Of je nou al gestopt bent, wil stoppen of het nog niet weet. Hier vind je verschillende redenen om te stoppen en het vol te houden.

Ik wil geld besparen

Roken is duur. En de prijs van een pakje sigaretten of shag wordt alleen maar hoger. Als je stopt met roken, bespaar je veel geld. Heb jij al bedacht wat je met dat geld gaat doen?

Bereken wat jij bespaart als je stopt

De beste manier om gratis te stoppen

Onderzoek laat zien dat begeleiding het beste werkt als je wil stoppen met roken. Je zorgverzekering vergoedt meestal begeleiding of coaching. Je betaalt ook geen eigen risico. Dan is het dus gratis!

Meer over gratis begeleiding

Ik moet stoppen (van mijn arts)

Heb je het advies gekregen om te stoppen met roken? Misschien vind je dat je dat zelf moet bepalen. Bedenk dat je arts of hulpverlener zich zorgen maakt om je gezondheid. Dat is ook zijn of haar werk. Maak je je zelf ook zorgen om je gezondheid? Stoppen met roken is het beste wat je kunt doen om gezonder en fitter te worden!

Ik wil gezonder worden

Je gezondheid verbetert snel en veel als je stopt. Ook als je lang of veel gerookt hebt. Wat zijn de voordelen van stoppen met roken per dag?

Na 20 minuten: je bloeddruk en hartslag daalt

Na 1 dag: je longen beginnen aan de grote schoonmaak. Je hoest waarschijnlijk wat slijm op. Alle koolmonoxide is al uit je bloed

Na 2 dagen: alle nicotine is uit je bloed. Je ruikt en proeft beter

Na 3 dagen: je hebt meer energie. Ademen gaat makkelijker

Na 2-12 weken: je longen werken beter. En je hart pompt het bloed makkelijker rond

Na 1 maand: je conditie is beter en je beweegt makkelijker. Je hoest bijna niet meer

Na 1 jaar: je hebt 50% minder kans op hart- en vaatziekten. Je risico op veel andere ziekten wordt steeds minder

Na 5-15 jaar: je hebt evenveel kans op een beroerte als iemand die niet rookt

Na 10 jaar: je hebt 50% minder risico op longkanker. Ook heb je minder kans op andere soorten kanker

Na 15 jaar: je hebt evenveel kans op hart- en vaatziekten als iemand die niet rookt

Ik stop voor iemand anders

Sommige mensen stoppen voor hun partner, kinderen of kleinkinderen. En daar zijn veel goede redenen voor!

Je geeft het goede voorbeeld. Kinderen van rokende ouders hebben later meer kans om zelf te gaan roken. Als je stopt met roken is de kans kleiner dat jouw (klein)kinderen gaan roken.
Je voorkomt meeroken en derdehands rook. Mensen die meeroken ademen rook in uit de omgeving. Je partner of (klein)kinderen kunnen ziek worden door meeroken. De schadelijke stoffen in rook kunnen ook in meubels, tapijt, kleren en op handen zitten. Dat noemen we ‘derdehands rook’. Deze stoffen kunnen jij, je partner en (klein)kinderen binnen krijgen via de neus of mond. Als je stopt voorkom je dus óók dat de mensen om wie je geeft ziek worden.
Je hebt meer energie. Om leuke dingen te doen met je partner, of te spelen met je (klein)kinderen.
Je leeft langer. Om je (klein)kinderen te zien opgroeien en volwassen te worden. Een niet-roker leeft 10 jaar langer!

Waarom stopte Carla met roken?

Carla vond na 50 jaar roken een belangrijke motivatie om te stoppen. Laat je inspireren door deze video van Carla te bekijken!

Ik wil van de verslaving af

Denk je steeds aan je volgende sigaret? Word je onrustig als je ergens bent waar je niet kan roken? Sommige mensen stoppen omdat ze niet willen dat roken hun leven beheerst. Ze willen van de verslaving af. Gun jij jezelf ook die vrijheid?

Ik wil een beter uiterlijk

Stoppen met roken maakt je mooier!

Je huid krijgt een gezonde kleur en minder rimpels

Je haar krijgt meer glans, is voller en minder breekbaar

Je tanden blijven witter en je tandvlees is gezonder

Je ogen worden mooier: je hebt minder wallen, rimpels en donkere kringen

Je nagels worden sterker en roze in plaats van geel

Ik wil een beter seksleven

Stoppen met roken is ook goed voor je seksleven. Bloed stroomt makkelijker door je aders en er zit er meer zuurstof in. Je conditie verbetert snel en dat merk je in de slaapkamer. Het lukt mannen die gestopt zijn beter om een stijve penis te krijgen. Ook worden zaadcellen sneller en sterker. Vrouwen worden meer vruchtbaar als ze stoppen met roken.

Ik wil me beter voelen

Als je net gestopt bent kun je last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Dan voel je je chagrijnig of onrustig. Ontwenningsverschijnselen duren vaak niet lang en niet iedereen heeft er last van. Mensen die wat langer gestopt zijn zitten juist beter in hun vel dan toen ze nog rookten.

Hier lees je meer over ontwenningsverschijnselen en hoe je ermee om kunt gaan.