Wat kan ik doen in de laatste week voordat ik stop met roken?

5 tips voor de laatste week

1. Besluit vooraf op welk moment je de laatste sigaret rookt.
2. Maak je je laatste pakje op of gooi je het restant weg? Maak daar vooraf een keuze in.
3. Ruim dingen op die je herinneren aan roken. Gooi asbakken en aanstekers weg.
4. Maak van de gelegenheid gebruik om je huis voor te bereiden op de nieuwe start. Was je gordijnen en was je jassen die aan de kapstok hangen. Maak alles schoon waar een rookgeur aan zit. Rook je in huis? Zorg er dan voor dat je deze laatste week buiten rookt.
5. Bedenk alvast hoe je eerste ochtend eruit ziet op de dag dat je niet meer rookt. Wat doe je in de plaats van roken? Stel het je levendig voor en geniet alvast van dat moment.