In het kort
Ontwenningsverschijnselen lijken op stress
‘Waarom heb ik nou zin om te vapen als ik stress heb?’ vraagt deze TikTokker zich af. Nicotine is een heel verslavende stof. Als je 2 uur niet vapet kun je al ontwenningsverschijnselen krijgen. Je voelt je dan gejaagd en onrustig, en die gevoelens lijken op stress. Als je dan weer rookt of vapet gaan deze ontwenningsverschijnselen weer weg. Dan lijkt het dus alsof vapen helpt tegen stress. Maar in werkelijkheid rook je alleen ontwenningsverschijnselen (even) weg. Ontwenningsverschijnselen die je overigens alleen maar hebt doordat je vapet.
Stoppen helpt
Als je stopt met roken, kun er nog steeds dingen gebeuren in leven waar je stress van krijgt. Als je stopt met roken is de druk om te presteren, de zenuwen voor je beoordelingsgesprek, of die deadline niet ineens weg. Maar stoppen met roken zorgt er wél voor dat je minder stress ervaart, en dat je beter met stress kunt omgaan.
Stoppen met vapen
Onderzoek laat namelijk zien dat mensen die een tijdje gestopt zijn met roken zich juist minder onrustig voelen. Ook maken ex-rokers minder cortisol aan (het hormoon dat vrijkomt bij stress) dan toen ze nog rookten. Rokers die gestopt zijn hebben al na 6 weken minder last van depressieve of angstige gevoelens dan mensen die doorgaan met roken. Op de lange termijn zijn mensen die niet roken of gestopt zijn gelukkiger dan mensen die roken.
Wat helpt wel tegen stress?
Oké, maar wat helpt dan wel tegen stress? Er zijn veel dingen die wel goed helpen tegen stress:
Ga sporten, bijvoorbeeld. Sporten helpt tegen depressie, angst, zorgen en piekeren. Het geeft zelfvertrouwen en je slaapt beter. Dan ben je beter bestand tegen stress!
Ga even naar buiten. Maak een wandeling, of ga even in de zon staan. De buitenlucht en zonlicht doen wonderen voor je humeur!
Hier lees je nog meer tips die helpen tegen stress .
