Ontspanningsoefening

Adem in, adem uit

Deze ontspanningsoefening helpt tegen stress en kan je ook helpen tijdens een bevalling. Klik op onderstaande video om de oefening te starten.

Meer ademhaling- en ontspanningsoefeningen

De volgende ademhalingsoefening kun je bijna overal doen. Het kan helpen om de plotselinge zin in roken te weerstaan.

Denk aan iets prettigs

Laat je schouders ontspannen hangen

Adem langzaam en zo diep mogelijk in door de neus

Adem dan langzaam door de mond uit, in ongeveer vijf tellen

Wacht heel even

Herhaal dit drie tot vijf keer

Meer weten over mentale gezondheid?

Hiervoor kun je terecht bij Mentaal Vitaal. Je kan hier betrouwbare informatie vinden over je mentale gezondheid. Ook heeft Mentaal Vitaal een Info- en advieslijn voor informatie, advies en ondersteuning.

Ga naar Mentaal Vitaal