Ontspanningsoefening helpt tegen stress

Sommige mensen roken als ze zich gestrest voelen. Maar roken helpt hier niet tegen. Het kan deze klachten zelfs erger maken of veroorzaken. Wat wel helpt tegen stress is een ontspanningsoefening. Hieronder vind je twee ontspanningsoefeningen die je kunt doen.

Nog een ademhaling- en ontspanningsoefening

De volgende ademhalingsoefening kun je bijna overal doen.
Het kan helpen om de plotselinge zin in roken te weerstaan.

• Denk aan iets prettigs

• Laat je schouders ontspannen hangen

• Adem langzaam en zo diep mogelijk door de neus

• Adem dan langzaam door de mond uit, in ongeveer vijf tellen

• Wacht heel even

• Herhaal dit drie tot vijf keer