Meer ademhaling- en ontspanningsoefeningen

De volgende ademhalingsoefening kun je bijna overal doen.
Het kan helpen om de plotselinge zin in roken te weerstaan.

• Denk aan iets prettigs.
• Laat je schouders ontspannen hangen.
• Adem langzaam en zo diep mogelijk in door de neus.
• Adem dan langzaam door de mond uit, in ongeveer vijf tellen.
• Wacht heel even.
• Herhaal dit drie tot vijf keer