Moeilijke momenten duren kort
Als je bent gestopt met roken, komen er ongetwijfeld allerlei momenten dat je in de verleiding komt om weer te beginnen. Het kan op dat moment zelfs bijna ondraaglijk lijken.
Weet dat deze momenten meestal maar kort duren. Als het je lukt een paar minuten te wachten, is de behoefte aan roken vaak alweer sterk gezakt.
Zoek afleiding
Het advies is dus: zoek even afleiding! Misschien bijvoorbeeld letterlijk even weglopen uit de situatie. Je weet zelf het best wat voor jou werkt om afleiding te zoeken.
Voorkom moeilijke situaties
Vlak nadat je bent gestopt kan het handig zijn om bepaalde situaties waarin je altijd veel rookte, tijdelijk even te vermijden. Bijvoorbeeld uitgaan, of langsgaan bij rokende vrienden of familieleden. Anders maak je het jezelf wel erg moeilijk.
Creëer nieuwe gewoontes
Na 2 weken is het niet meer de behoefte aan nicotine die je in de verleiding brengt om weer te beginnen, maar wel nog de gewoonte. Je bent zó eraan gewend, dat je bijna automatisch sigaretten koopt of wil opsteken. Die neiging zal je nog af en toe moeten onderdrukken.