Begeleiding

Zelf stoppen

Samen stoppen

Begeleiding is er in veel verschillende vormen, zoals 1-op-1 met een stopcoach, met een groep of telefonisch. Onderzoek toont aan dat alle begeleiding effectief is, als het bij je past. Kies daarom begeleiding die je aanspreekt en bij jou past.

Klik hier voor meer informatie over:

• persoonlijke begeleiding (in combinatie met medicijnen)
• begeleiding op een rookstoppoli in het ziekenhuis
• groepstraining
• telefonische coaching
• online programma's

Stoppen met roken wordt vaak 1x per jaar vergoed door je zorgverzekering. Dan hoef je het dus niet zelf te betalen. Kijk bij je zorgverzekeraar wat er precies vergoed wordt.

Zit hier niet tussen wat je zoekt? Wij kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Klik hier om met onze Stoplijn te bellen of chatten.

Nicotinevervangers kunnen de zin in een sigaret en de ontwenningsverschijnselen verminderen. Er zijn verschillende soorten nicotinevervangers, bijvoorbeeld nicotinepleisters, nicotinekauwgom en mondspray.

Als je nicotinevervangers gebruikt in combinatie met begeleiding krijg je het meestal vergoed door je zorgverzekering. Deze combinatie werkt het beste van alle vormen van stoppen. Wil je geen begeleiding? Dan kun je nicotinevervangers ook zelf gebruiken. Lees de bijsluiter of bekijk onderstaande informatie zodat je de vervangers op de juiste manier gebruikt. Je kunt ze kopen bij de drogist.

Klik hier voor:

• meer informatie hoe je nicotinepleisters gebruikt
• een filmpje waarin een stopcoach uitlegt hoe nicotinevervangers werken
• persoonlijke begeleiding in combinatie met nicotinevervangers

Zit hier niet tussen wat je zoekt? Wij kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Klik hier om met onze Stoplijn te bellen of chatten.

Een steuntje in de rug kan helpen als je zelf stopt. Een stoppen-met-rokenapp op je telefoon heb je altijd bij de hand en kun je gebruiken op moeilijke momenten. Je kunt ook (anoniem) deelnemen aan forumgroepen met andere stoppers of een online programma volgen. Schrijf je in voor de Stopmail en ontvang motiverende berichten, of maak je eigen Stopplan.

Klik hier voor:

• de beste stoppen-met-rokenapps
• de Stopmail
• het Stopplan
• zelfhulpboeken
• online stoppen-met-roken forumgroepen
• online programma’s
• alternatieve therapie

Zit hier niet tussen wat je zoekt? Wij kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Klik hier om met onze Stoplijn te bellen of chatten.

Sociale steun kan helpen bij het stoppen met roken. Je kunt elkaar motiveren, door moeilijke momenten helpen en het leukst: samen successen vieren! Hier lees je hoe je de beste stopbuddy kiest. Heb je iemand gevonden? Maak dan het samen-stoppen-stappenplan.

De stoppen-met-rokenapp Quiddy is gemaakt voor jongeren tussen 16 en 25 jaar die samen met een leeftijdsgenoot willen stoppen. Je kunt de app hier downloaden.

Is dit niet wat je zoekt? Wij kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Klik hier om met onze Stoplijn te bellen of chatten.

Wij raden het gebruik van een e-sigaret om te stoppen met roken niet aan. 

Schadelijk en verslavend
Onderzoek laat zien dat de e-sigaret schadelijk is voor de gezondheid. Bovendien stoppen de meeste mensen die de e-sigaret gebruiken niet helemaal met roken. Ze gebruiken de e-sigaret en blijven ook roken. Maar weinig mensen stoppen helemaal met roken met de e-sigaret. De e-sigaret is ook verslavend. Door de e-sigaret te gebruiken komt iemand dus niet van de verslaving af. 

Ben je bang voor ontwenningsverschijnselen? Of zie je erg op tegen het stoppen? De beste manier om te stoppen met roken is met hulp van een coach. Die kan je helpen stoppen met behulp van een e-sigaret. Een coach kan ook advies geven over nicotinepleisters of andere medicijnen.

Tips
Wil je geen coach, maar wel een e-sigaret gebruiken om te stoppen met roken? Gebruik dan deze tips:

• Stap helemaal over op de e-sigaret. Het is belangrijk om niet te blijven roken. Ook niet af en toe een sigaret.
• Stop na een tijdje ook met de e-sigaret. Bijvoorbeeld na een jaar. Eerder mag natuurlijk ook!

Is dit niet wat je zoekt? Wij kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Klik hier om met onze Stoplijn te bellen of chatten.

Helemaal zelf stoppen kan natuurlijk ook. 7 van de 10 rokers stoppen zonder hulp. Als zij het kunnen, dan kan jij het ook! Onze tip: bereid je goed voor! Dat kun je doen door het Stopplan in te vullen. Of gebruik de Bingokaart en bekijk wat jou al gelukt is zonder te roken. Denk bijvoorbeeld aan ‘na het eten’ of ‘een feestje’. Zo zie je gelijk dat je goed bezig bent!

Wil je toch een steuntje in de rug bij het stoppen, zoals een app, boek of online programma? Klik dan op 'Vorige' en kijk bij 'Ja, ik wil zelfhulp.'

Is dit niet wat je zoekt? Wij kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Klik hier om met onze Stoplijn te bellen of chatten.

Wij kunnen je helpen bij het maken van een keuze. Wij bekijken samen met jou wat bij jou past, en wij weten welke hulp er in de buurt beschikbaar is. Klik hier om met onze Stoplijn te bellen of chatten.