Koningsdag zonder sigaret of vape – Hoe pak je dat aan?
Hou vol, ook op Koningsdag!
Op Koningsdag is het overal druk. Je loopt veel, komt bekenden tegen, staat stil, gaat weer door… Dat kan lastig zijn als je wilt stoppen met roken of vapen. Daarom geven we je deze tips.
Onze tips voor een rook- en vapevrije Koningsdag
Op Koningsdag sta je soms veel stil. En dat is het moment waarop je naar een sigaret of vape zou kunnen grijpen. Hoe zorg je dat je toch gestopt blijft?
Denk in momenten: Verdeel de dag in stukjes en focus op het volgende uur in plaats van op de hele dag.
Bepaal je moeilijke momenten vooraf: wanneer zou jij normaal roken of vapen? Bij je eerste drankje, tijdens het wachten of als je vrienden roken? Bedenk per moment: wat ga ik doen in plaats van dat roken of vapen?
Zorg dat je altijd iets in je handen hebt, bijvoorbeeld een flesje water, snacks, kauwgom of telefoon.
Trek verdwijnt vaak sneller dan je denkt, namelijk al na 3 minuten. Leid jezelf af, kijk rond en gebruik de drukte in je voordeel: Overal gebeurt wel iets.
Geniet, maar drink niet te veel alcohol. Die drankjes kunnen je goede voornemens in rook laten opgaan.
Hulp nodig? Je hoeft het niet alleen te doen. Bel de Stoplijn (0800-1995) of chat via deze website.
Download het Stopplan
Met ons Stopplan kun je zelf stoppen met roken. Bepaal je stopdatum en motivatie. Gebruik de afstreepkalender om te zien hoe ver je al gekomen bent, en beloon jezelf!
Download Stopplan
We zijn er voor jou
Voor vragen en motivatie. Of een luisterend oor. Bellers beoordelen ons met een 8,8! Je kunt gratis met onze Stoplijn bellen: 0800-1995 of chatten.
Neem contact op