Wat kan ik doen als zin heb om te roken uit verveling?

Sommige mensen roken wel eens uit verveling. Als je stopt met roken dan kun je tijdelijk onrustiger worden. Je kunt dan meer zin krijgen om iets te gaan doen.

Verveling is het gevoel dat je hebt als je iets leuks wil gaan doen, maar je niet weet wat je precies kunt doen. Je kunt het vervelende gevoel oplossen door jezelf af te leiden met iets wat je leuk vindt.

  • Helpt roken tegen verveling?

    Roken kan heel even de verveling tegengaan. Maar de sigaret is al na een paar minuten opgebrand en daarna verveel je je nog steeds. Je kan daardoor juist meer last krijgen van een vervelend gevoel, omdat je niks hebt bedacht om te gaan doen.

    Als je van de verveling af wilt komen dan kun je dus beter iets bedenken waar je blij van wordt. Probeer toe te geven aan de zin om te roken. Dan zal je merken dat je er na een tijdje beter mee om kan gaan.

  • Wat kan ik doen als ik me verveel?

    Als je zin hebt om te roken uit verveling dan kun je:

    • gezond koken
    • buiten gaan wandelen
    • een rondje rennen
    • sporten
    • een (bord)spel spelen
    • een puzzel oplossen
    • een brief schrijven
    • tekenen
    • breien
    • het nieuws kijken
    • met een vriend(in) afspreken
    • vrijwilligerswerk gaan doen

    Het onrustige gevoel wordt al snel minder. Probeer jezelf dus even af te leiden. Klik hier voor nog meer tips om gestopt te blijven.

  • Hoe ga ik om met verveling als ik ben gestopt?

    Als je stopt met roken dan kun je tijdelijk onrustiger worden. Daardoor kun je meer zin krijgen om te roken. Je kunt daarom het best van te voren bedenken wat je gaat doen op momenten dat je je verveelt. Je kunt dat zelf proberen maar ook met hulp van iemand zoals je huisarts of een coach.

    Lees meer over begeleiding bij het stoppen met roken.