Browser:
Compass:
Search:
Marker:
- Wacht 5 minuten. De zin in een sigaret verdwijnt dan weer.
- Zoek afleiding. Ga een klusje in huis doen, doe een boodschap, bel een vriend of iemand uit je familie.
- Gooi asbakken en aanstekers weg.
- Beloon jezelf. Het is een hele prestatie om te stoppen. Koop een mooie bos bloemen of ga naar de bioscoop. Kies iets waar jij blij van wordt.
- Schrijf je redenen op waarom je gestopt bent en lees ze op moeilijk momenten nog eens terug. Plak briefjes op de wc, de koelkast of de deur met deze motivaties.
- Zoek steun bij je huisarts of stoppen met roken coach.
- Ben je klaar met eten, was dan gelijk je bord af, blijf bezig.
- Maak een wandeling, alleen of samen met iemand. Bied aan om de hond van de buren uit te laten.
Stoplijn: 0800-1995