Browser:
Compass:
Search:
Marker:
Laat een ander je steunen.
Je kunt last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Bijvoorbeeld duizeligheid, hoofdpijn en veel zin om te roken waardoor je geïrriteerd raakt.
Onthoud: het is geen teken van zwakte, maar van ontwenning. Je bent goed bezig! Het blijft niet zo. Het wordt écht minder.
Ontwenningsverschijnselen zijn het ergst aan het einde van de middag en aan het begin van de avond. Wees daarop voorbereid. Vermijd stressvolle situaties. Kies voor afleiding en ontspanning. Ga bijvoorbeeld wandelen, sporten, douchen of slapen.
Stoppen met roken gaat het best als je gebruik maakt van begeleiding en hulpmiddelen.
Met deze oefening zet je een doel vast voor jezelf. Blijf daar aan vasthouden als je gestopt bent.
Browser:
Compass:
Search:
Marker: