In één keer stoppen met roken of langzaam afbouwen?

Langzaam afbouwen (minderen) is minder effectief dan in één keer stoppen met roken. De valkuil is dat je gaat minderen maar het échte stoppen blijft uitstellen.

In één keer stoppen met begeleiding en nicotinevervangers

Het advies is om in één keer te stoppen. Rook je meer dan 10 sigaretten per dag of ben je al vaker gestopt? Overweeg dan gebruik te maken van intensieve begeleiding en/of hulpmiddelen zoals nicotinevervangers. De kans dat het je lukt om te stoppen met roken is dan het grootst.

Minderen met roken

Wil je niet in één keer stoppen of lukt het je écht niet? Dan is minderen een alternatief. Maak hierbij dan het liefst wel gebruik van begeleiding en nicotinevervangers. Dat vergroot de kans dat het je lukt om te stoppen.