Hoe kan ik stoppen met roken?

Iedereen kan stoppen met roken. Een goede voorbereiding is heel belangrijk. Volg de tips op deze website.

7 tips ter voorbereiding:

  1. Kies een stopmethode. Overweeg of je gebruik wil maken van de combinatie begeleiding en hulpmiddelen (bijvoorbeeld medicijnen of nicotinevervangers.) Dit soort hulp wordt vergoed en kan een belangrijk steuntje in je rug zijn.
  2. Kies je stopdatum. Bedenk voor jezelf wanneer voor jou een handige dag is om te stoppen.
  3. Bedenk vooraf op welke momenten het misschien lastig zal worden om niet te roken. Bedenk ook hoe je daar mee om wil gaan.
  4. Schrijf op waarom je stopt. Als je het dan later even moeilijk hebt, kun je dit erbij pakken.
  5. Onthoud goed dat de zin in roken vaak maar 5 minuten duurt. Als het je lukt om die paar minuten te overbruggen, gaat het daarna vanzelf weer goed.
  6. Gooi je overgebleven sigaretten, asbakken, aanstekers en wat je verder maar doet denken aan roken weg. Dan hoef je er thuis minder aan te denken.
  7. Vertel andere mensen dat je stopt, bijvoorbeeld via social media. Zo heb je een stok achter de deur om het stoppen vol te houden.