Oefening: laat alvast een rookmoment weg

Krijg vertrouwen in jezelf door alvast te oefenen met het weglaten van 1 of 2 rookmomenten.

Welk moment laat je weg?

Kies zelf welk rookmoment je weglaat. Dat kan bijvoorbeeld de eerste sigaret zijn die je rookt na het opstaan in de ochtend. Of de sigaret na het eten. Wat voor jou goed voelt.

Krijg vertrouwen

Dit is een eerste kleine stap die je zet. Zo oefen je alvast met het veranderen van je gewoonte. Het geeft je vertrouwen. Dit lukt je tenslotte al!