Dit ben jij rookvrij

Met deze oefening stel je een doel voor jezelf. Pak je notitieboekje erbij en schrijf op:

Als ik niet meer rook dan ben ik …

Schrijf daarna alles op wat in je opkomt. Blijf doorschrijven totdat je niets meer bedenkt.

Voorbeeld

Als ik niet meer rook dan ben ik een goed voorbeeld voor mijn kinderen. Mijn kleren ruiken lekker. Ik heb een betere conditie en ik ren elke zondag een rondje. Ik zie er gezonder uit en ik voel mij ook gezonder.

Dit ben jij rookvrij

Je hebt nu een doel gesteld voor jezelf. Lees het af en toe terug. Het geeft je motivatie om vol te blijven houden.