Top menu

Skip to main content
Menu

Op deze pagina vind je de beste tips om te stoppen met roken

Tips om te stoppen

De beste tips om te stoppen

Kijk hieronder welke tips je kunnen helpen om te stoppen met roken. Bedenk ook dat je zelf waarschijnlijk al best weet, wat er voor jou werkt: je hebt vast wel eens een sigaret uitgesteld. Of helemaal niet gerookt. Dat betekent dus dat het je af en toe al lukt, om niet te roken. Wat heb je op die momenten gedaan? 

  1. Onze belangrijkste tip: zoek steun. Met persoonlijke begeleiding is stoppen met roken makkelijker. Er zijn allerlei verschillende soorten begeleiding waar je uit kan kiezen: een coach, een groepstraining, telefonische coaching of via je eigen huisarts. Ook hulpmiddelen zoals nicotinevervangers kunnen echt schelen.
  2. Bereid je voor. Denk na over wat moeilijke momenten kunnen worden, en hoe je hiermee om kan gaan.
  3. Laat zoveel mogelijk mensen weten dat je stopt. Je kunt hiervoor ook social media gebruiken.
  4. Kies een stopdatum tussen nu en 4 weken.
  5. Beloon jezelf. Stoppen met roken is een topprestatie. Je mag heel trots zijn wanneer het lukt!
  6. Heb je een vriend(in) die rookt? Als jullie samen stoppen, is het voor allebei makkelijker.
  7. Bedenk waarom je wilt stoppen. Aan deze redenen kun je terugdenken als je een moeilijk moment hebt. Verwoord het positief: je wilt niet roken, maar wat wil je wél? Je gezond voelen, een goed voorbeeld zijn voor je kinderen, geld overhouden?
  8. Stop volledig. Minderen is voor sommigen een nuttige voorbereiding op stoppen, maar het volhouden van minder roken is heel erg lastig. Helemaal stoppen is uiteindelijk makkelijker.
  9. Vermijd voorlopig moeilijke situaties. Over een paar weken is het alweer veel makkelijker om vol te houden bij dat familiebezoek of feestje.
  10. Eet regelmatig iets gezonds. Als je trek hebt kun je dit verwarren met de behoefte aan een sigaret.
Deel deze pagina met familie, vriend(in) of collega's

Hulp in de buurt

Vul je plaats of postcode in en zie welke coaching er dichtbij is.

Zoek
Top