Sporten helpt bij stoppen met roken

Tijdens het sporten komen in je brein dezelfde stoffen vrij als bij het roken. Daarom is sporten een goede manier om roken te vervangen. Je wordt blij als je veel beweegt.

  • Ik wil meer bewegen

    Je kunt natuurlijk niet iedere keer als je behoefte hebt aan een sigaret intensief gaan sporten. Gelukkig helpen kleine beetjes ook. Je voelt je tot een uur na het sporten nog goed dankzij de extra gelukstofjes in het brein.

    Je kunt handig gebruikmaken van beweging in je dagelijks leven door:

    • een half uurtje te fietsen voordat je naar een feestje gaat
    • met de fiets naar je werk gaan
    • je dag te starten met een korte wandeling, al is het maar 15 minuten
    • voor de trap te kiezen in plaats van de lift of een roltrap
  • Je gewicht op peil houden met sporten

    Als je stopt met roken gaat de stofwisseling wat trager. Daardoor kun je wat aankomen in gewicht. Daarom is het een goed idee om te gaan sporten in plaats van roken. Het voordeel van sporten is dat je je gewicht op peil houdt.

    Lees meer over gewichtstoename bij het stoppen met roken.

  • Beter slapen dankzij sporten

    Je kunt wat onrustiger worden als je stopt met roken. Daardoor kan je soms wat minder goed slapen. Van sporten word je moe. Als je even actief bezig bent geweest kan je daarna beter slapen.

  • Ik vind het moeilijk om te gaan sporten

    Vind je het lastig om jezelf te motiveren om te sporten? Ga dan op zoek naar een leuke sportclub of een sportmaatje bij jou in de buurt. Je kunt elkaar helpen om te gaan sporten als je eigenlijk niet zoveel zin hebt.

    Er zijn ook apps die je uitdagen om meer te gaan bewegen:

    • Accupedo
    • Moves
    • Human
    • Apple Health
    • Samsung S-Health

Bekijk de tips van het Voedingscentrum

Het advies is om zo gezond mogelijk te eten. Maar hoe doe je dat als je gestopt bent met roken? Het voedingscentrum geeft je uitgebreid advies.

Ga naar Bekijk de tips van het Voedingscentrum

Je wordt mooier, ook al ben je wat zwaarder

Uit onderzoek is gebleken dat het voor de meeste mensen gezonder is om een paar kilo’s aan te komen, dan om te blijven roken. Bovendien word je mooier.

Ga naar Je wordt mooier, ook al ben je wat zwaarder

Deel deze pagina met jezelf of iemand anders