Uitgaan als je net bent gestopt met roken

Als je net bent gestopt dan kan het lastig zijn om niet terug te vallen in oude gewoontes. Het is daarom  beter om de eerste paar weken situaties te vermijden waarin veel andere mensen roken.

Als vrienden naar buiten gaan om te roken, dan kun je zelf beter binnen blijven. Bedenk iets wat jij leuk vindt om in de tussentijd te doen. Je kunt bijvoorbeeld een praatje maken met andere mensen die niet roken.

Op het terras is het meestal toegestaan om te roken. Als je op het terras zit dan kunnen er dus mensen in de buurt zitten die gaan roken. Dat kan een lastige situatie opleveren. Je kunt zelf gemakkelijk in de verleiding komen om te gaan roken.

Van alcohol word je impulsiever. Als je alcohol drinkt dan geef je eerder toe aan de zin om te roken. Het is belangrijk om je daarvan bewust te zijn. Ben je net gestopt met roken? Dan is het de eerste weken niet zo’n goed idee om veel alcohol te drinken.

Nadat je een tijdje bent gestopt zul je merken dat uitgaan ook leuk is zonder sigaret. Je komt dan niet meer zo snel in de verleiding om te roken, zelfs niet als je alcohol hebt gedronken.

Alcohol is ongezond. Je kunt er bijvoorbeeld kanker of overgewicht van krijgen. Het is dus nooit verstandig om alcohol te drinken.

Als je uitgaat met vrienden die roken dan gaan ze misschien vlakbij je gaan roken. Daardoor kun je ook zin krijgen in een sigaret. Als je net bent gestopt is het verstandig om rokende mensen te vermijden.

Als je vrienden naar buiten gaan om te roken dan kun je daarom beter even binnen blijven. De rooklucht is ongezond. Dus het is een goed idee om uit de buurt te blijven van mensen die roken.

Vlak na het stoppen kan het even wennen zijn om niet meer te roken. Nadat je een tijdje bent gestopt wordt het steeds normaler om niet te roken. Dan begin je ook te merken dat uitgaan zonder sigaret net zo leuk is.

• Neem geen sigaretten mee
• Blijf uit de buurt van mensen die roken
• Drink geen of weinig alcohol
• Maak een praatje met andere mensen die niet roken
• Neem een stressbal mee zodat je iets met je handen te doen hebt
• Neem wat kauwgom mee zodat je ergens op kunt kauwen
• Vertel aan mensen die je kunnen helpen dat je bent gestopt
• Vertel jezelf hoe fijn het is dat je leuke momenten niet meer hoeft te onderbreken voor een sigaret

Bekijk nog meer tips hoe je gestopt kunt blijven.