Zo kun je jezelf belonen

Sommige mensen zien een sigaret als een beloning. Maar je kunt jezelf ook op een gezonde manier belonen. Voordat je stopt met roken is het een goed idee om na te denken waarmee je de sigaret gaat vervangen.

Waarom voelt een sigaret als beloning?

In tabaksrook zit de stof nicotine. Die stof geeft je hersens heel kort een signaal van blijheid. Dat blije gevoel is na twintig minuten weer voorbij. Daarna doet de nicotine juist het tegenovergestelde. Je wordt onrustig en een beetje geïrriteerd.

Een sigaret kan daarom heel even voelen als een beloning. Maar je wordt er uiteindelijk minder blij van.

Ik wil mezelf op gezonde manier belonen

Stoppen met roken is moeilijk om je een nieuwe invulling nodig hebt om jezelf te belonen. Er zijn ook gezonde manieren om jezelf te belonen:

• Een kop thee drinken
• Een vriend of vriendin bellen
• Een teamsport gaan doen
• Een rondje lopen
• Een vakantie of dagje uit boeken
• Televisie, een film of serie kijken
• Naar de bioscoop gaan
• Een leuk boek lezen